Hur sola vackert och korrekt till sjöss? Vi berättar hur du väljer solskyddsmedel, hur mycket tid du ska spendera i solen, hur du förbereder din hud för solning och vad du ska göra vid brännskada - du kan bli solbränd även på en molnig dag!
Vi ser alltid fram emot sommaren, och en av anledningarna är att sola, möjligheten att sola och få en vacker solbränna. Nu har många råd att vila i varma länder när som helst på året, vilket innebär att riskerna med långvarig exponering för solen också ökar.
Det är vetenskapligt bevisat att exponering för solen är mer skadlig än bra, så ignorera inte reglerna för säker garvning. Vi kommer att prata om detta i artikeln.
Vad är en solbränna
Solbränna är en mörkare hudfärg på grund av långvarig exponering för solen. Under påverkan av solljus produceras pigmentet melanin - det ger det en mörk nyans. Om det under den första exponeringen för solen utvecklas för mycket, kommer du inte längre att mörkna till den nyans du behöver under de följande dagarna.
Ultravioletta strålar
UVA-strålar den längsta och kan tränga igenom glas och moln. De lämnar inte brännskador, men de är fortfarande farliga. De orsakar en allergisk reaktion, framkallar hudsjukdomar och minskar immuniteten. Det är dessa strålar som används i garvningslampor.
UVB-strålar kortare och mer aktiv på sommaren. Det är från dem som huden blir röd och du får brännskador. Konsekvenserna av sådan bestrålning är massa: för tidigt åldrande och förstörelse av hudceller och försämring av tillståndet i blodkärlen och risken för att utveckla melanom - en malign tumör. Pigmenterade fläckar kan i allmänhet förekomma efter ett par år. De tränger inte in i moln, moln och glas.
Kort UVC-strålar når inte jorden - de absorberas av atmosfären.
Fördelarna med solbränna
Ultraviolett ljus höjer nivåerna av hormonet serotonin, vilket ökar din energi och lyfter ditt humör. Inte bara för att du är på semester vid havet - förbättringen av kroppens tillstånd händer verkligen från insidan. Solen främjar produktionen av D-vitamin i kroppen och är ansvarig för starka friska tänder och naglar och förbättrar immuniteten. Solbränna har också en estetisk komponent - många tycker att blek hud ser smärtsam och mindre attraktiv ut.
Aktivitetsnivåkarta för solen i olika länder
Hur man solar i solen
Solarium framför havet
Innan en semester är många oroade över frågan om det är nödvändigt att gå till ett solarium för att förbereda sig för en resa till havet.
En liten dos ultraviolett ljus kommer att vara användbar före semestern. Så du kommer att undvika brännskador och omedelbart en stor dos ultraviolett strålning. Detta gäller särskilt för invånare på de breddgrader där det finns lite av det, och de grå vintermånaderna är mycket mer än tre. Sola jämnt från alla sidor i solariumet - och solen kommer att ligga jämnt på havet. Överdriv inte! Konstgjord bestrålning är stark och mycket melanin produceras. Efter en sådan "sol" strandgarvning kommer bara inte att hålla fast vid dig. Om du köpte en sista-minuten-biljett och du har några dagar innan din semester, kommer 1-2 resor till salongen definitivt att gynna dig.
Fara. Solarium är osäkra på grund av UVA-strålar. Även när du använder solskyddsmedel minskar inte strålarnas effekt - krämer skyddar helt enkelt inte mot denna typ av strålning. Onkologer är inte motståndskraftiga mot artificiell ultraviolett strålning! Invånare i norra områden behöver det "för humör" och pumpa upp med D-vitamin.
Hur mycket och när man ska sola
Huvudregeln är att sola gradvis! I olika länder, beroende på närheten till ekvatorn och tiden på året, kommer garvning att ha olika färger och det kommer också att vara annorlunda för dig.
Här är ett diagram över hur du kan sola ordentligt till sjöss. Tillbringa inte mer än en halvtimme i solen den första dagen - 10-15 minuter före lunch och samma efter. Öka tiden med 10-15 minuter varje dag. Men även i slutet av semestern är det ingen mening att sola mer än 2-3 timmar. Produktionen av melanin i huden sker inte längre - du kommer inte längre sola.
När är det bäst att sola? Det är perfekt att vara i solen före 11 och efter 16 timmar. Under dagen är solen mycket aktiv och kommer att göra mer skada än nytta.
Var är det bättre att sola
Läkare är överens om att det är perfekt att sola i skuggan. Under den första veckan av din semester är det inte önskvärt att vara i direkt solljus. Genom molnen ligger solbränna mjukare och håller längre.
Vattnet speglar solens strålar, så du brinner snabbare på stranden. Detsamma gäller snö! Det speglar solen lika bra, så möjligheten att bli solbränd på vintern är inte en myt alls.
Efter solvård
Från långvarig exponering för solljus torkas huden över och det döda skiktet av epidermis börjar tappa av. Det finns ingen speciell skada, men det är obehagligt. Den viktigaste vården är fuktgivande, liksom att undvika skrubb och hårda tvättlappar under de första dagarna.
Hur man får en vacker och jämn solbränna
Solskyddsmedel och andra produkter
Hur vackert är det att sola vid havet? Det är viktigt att välja rätt solskyddsmedel för att undvika brännskador. De mest populära typerna av produkter: grädde, mjölk, spray, stick. Låt oss överväga var och en av dem.
- Grädde Är den mest populära formen. Krämer har en tät konsistens, vilket är bra för torr hud, men inte för fet hud. Den appliceras dåligt, absorberas under lång tid och lämnar de mycket vita ränderna, men kan användas som bas för smink.
- Vätska - lätt grädde. Perfekt för fet hud eftersom den absorberar snabbare och har en lättare konsistens.
- Mjölk Är den vanligaste typen av kroppsskydd. Ibland finns det 2 i 1 - lämpliga för kropp och ansikte.
- Kosmetisk olja har sällan en högre grad av skydd än SPF 15–20, eftersom dess huvudsakliga uppgift är att ge huden maximal chokladskugga utan att skada den. För att göra effekten ännu mer märkbar tillsätts glitter, bronzer och andra visuella garvningsförstärkare i oljan.
- Spray det är bekvämt att applicera på rygg och axelblad, men det är mycket svårt att jämnt fördela det. Du kan brännas på platser där det inte räcker. Plus ansiktssprayer - de kan appliceras över smink.
- Pinne - en liten men praktisk sak. Det ser ut som ett rör med chapstick. Lämplig för små hudområden - läppar, öron, näsa. Öron och läppar brinner i solen inte mindre än nacken eller ryggen, och huden glider av lika smärtsamt.
Produkterna påverkar inte garvningshastigheten, de ökar bara den säkra tiden i solen.
De bästa garvningsprodukterna. Råd och feedback
Vad står SPF för
Förkortning SPF (solskyddsfaktor) översatt som "solskyddsfaktor", och figuren anger graden av skydd - ju högre, desto mer är det. Nästan alla solskyddsmedel skyddar endast mot UVB-strålning.
Du behöver också en annan kräm: under den första veckan använder du en kräm med SPF 50, sedan med SPF 30, och efter två veckor kan du använda SPF 15.
- SPF 50 - huden får endast 1/50 av den totala mängden solstrålar - detta är 2%. Skyddar mot 98% av ultraviolett strålning.
- SPF 30 - skyddar från 97% av strålarna, det vill säga det släpper igenom 1/30 av strålningen.
- SPF 25 - ger en skyddsnivå på 96%.
- SPF 15 - från 93%.
Det finns krämer med en SPF-indikator på 70, 80 och till och med 100. Du borde inte tro sådana siffror, för 98% av strålarna är det maximala från vilket krämen kan skydda.
Hur man väljer solskyddsmedel
Förutom förkortningen SPF kan du hitta följande beteckningar:
- UVA - produkten blockerar strålarna av typ A (den farligaste). I asiatiska länder indikeras det av PA ++ - indexet (det kan finnas upp till fyra plus).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - graden av skydd mot UVA-strålar. Den maximala graden är 42, men 8 räcker.
- Brett spektrum - krämen skyddar mot strålar av typ A och B.
Komponenterna som bör ingå i grädden är åtminstone vitamin C och E. Grönt textrakt och resveratrol kommer också att vara ett bra komplement till kompositionen.
Tidigare producerades solskyddsmedel endast för vuxna, maximalt - för barn från tre år. Nu kan du hitta krämer för spädbarn från sex månader till tre år gamla.
Krämen behövs inte bara på sommaren
För invånare i länder med hög solaktivitet behövs skydd året runt. I Ryssland, på hösten och i början av vintern, har det ingen mening med det - det finns nästan ingen sol. Och på vintern, på klara frostiga dagar, behöver du verkligen använda grädden! På våren blir solen redan mer aktiv, och grädden kommer att vara mycket användbar för dig. Det är inte för ingenting som de säger att de brinner mest av allt på våren - huden är ännu inte van vid solen och strålningsaktiviteten är tvärtom mycket hög.
Välja en kräm efter hudtyp
Att välja rätt solskyddsmedel är viktigt. Om du känner till din hudtyp är det enkelt: leta efter en kräm för torr, fet eller känslig hud. Om inte, se krämens sammansättning:
- torr hud behöver maximal hydrering, den kommer att ges av aloe, glycerin, hyaluronsyra;
- fet hud behöver en kräm med mineraler och inskriptionen "icke-komedogen".
Fototyp
Det finns bara sex av dem. De två första är de mest utsatta. De behöver produkter med SPF 50-skydd, resten behöver SPF 20-30. Hur bestämmer man fototypen?
- I, Celtic: ljus hud, blont eller rött hår, ljusa ögon, fräknar. Det är bättre för sådana människor att inte sola alls, eftersom de omedelbart brinner ut.
- II, ljushårig europeisk: blont hår och ögon, ljus hud, ibland fräknar. Du kan sola, men med svårighet.
- III, Centraleuropeiska: mörkblont, brunt hår, grå eller ljusbruna ögon, dessa människor är ganska mörka, men det är fortfarande lätt att bli solbränd i solen. Garvning på denna typ av hud fastställs normalt.
- IV, Medelhavet: mörkt hår, bruna ögon, olivhud. De solar bra och snabbt.
- V, asiat: mycket mörkt hår och ögon, brun eller gulaktig hud. De bränns mycket sällan.
- VI, afrikansk: svart hår och ögon, mörk hud. Sådana människor bränner inte alls (men det betyder inte att de inte behöver solskydd).
Hur man använder medel
- Applicera solskyddsmedel 20 minuter före solens exponering. Så det lyckas absorbera och skydda de djupa lagren i huden. Det är idealiskt att applicera grädden i två lager. Den andra - efter den första är helt torr.
- Du måste förnya grädden varannan timme eller följa instruktionerna för den. Till exempel behöver många krämer förnyas efter varje bad.
- I motsats till vad många tror är det ingen stark skillnad mellan skyddsfaktorerna 15 och 50.
- Hur mycket grädde ska jag applicera? Enkelt uttryckt: ungefär en fjärdedel tesked för ansiktet och en matsked för varje kroppsdel.
- Det är också viktigt att tvätta bort grädden efter exponering för solen, annars kan du få en allergisk reaktion.
Garvning myter
- Glas och moln skyddar mot solljus. Nej, glas fungerar som en solskyddsmedel, inte alla strålar behålls (det gör det inte UVA). Därför är det fullt möjligt att bli bränd när man sitter vid fönstret på bussen! Detsamma gäller moln: att bli solbränd en molnig dag är ännu lättare eftersom vi tappar vår vaksamhet.
- D-vitamin kan endast erhållas genom garvning. Nej, det finns i många livsmedel. Till exempel ägg, mejeriprodukter och fisk.
- Solen läker ansiktet. Nej, det kan bara torka huden lite, men du kommer inte att få en fullfjädrad behandling för exempelvis akne.
- Vid blåsigt väder brinner inte huden. I själva verket är blåsigt kallt väder lika farligt, trots frånvaron av svällande värme. Ett täppt ansikte brinner ännu snabbare eftersom huden lider av kalla vindbyar.
- Makeupbas kan skydda mot brännskador. Burk. Men den måste appliceras i minst 7 lager för att få den skyddsfaktor som anges på förpackningen.
10 myter om sol och garvning
Vad man ska göra med solbränna
Vad ska du göra om du får solbränna? Jag delar min egen erfarenhet.
- Drick mycket vatten för att återställa balansen. Drick mjölk och fermenterade mjölkprodukter, applicera kefir och gräddfil på bränd hud.
- Ta piller för allergier: Loratadin, Suprastin, Diazolin enligt instruktionerna. Varför då? Sparar från ödem om ansiktet bränner ut.
- Applicera Panthenol, Boro + och en skyddande kräm innan du går ut;
- Träna mycket - för syreutbyte och minska svullnad.
Och naturligtvis är det viktigt att hålla solens exponering till ett minimum, helst inte att vara ute. Jag räddades av tre dagars resa med bil, det fanns nästan ingenstans att gå, och när jag återvände hem var brännskadorna nästan borta.
